워킹맘에게 퇴근 후 시간은 단순한 휴식이 아니라 온전한 나를 회복하는 치유의 시간입니다. 워킹맘은 하루 종일 회사와 가정, 업무와 육아 사이에서 소진된 에너지를 재충전할 수 있는 짧지만 효과적인 루틴이 필요합니다.
이 글에서는 바쁜 워킹맘을 위한 힐링 중심의 취미 3가지를 소개합니다. 특히 시간과 비용, 공간 제약이 적은 홈가드닝, DIY, 필라테스는 누구나 실천 가능한 '작은 변화의 시작점'이 될 수 있습니다.
1. 초록 힐링: 집에서 자연을 만나는 홈가드닝
현대의 워킹맘은 직장에서의 긴장감과 집에서의 육아 스트레스를 동시에 겪습니다. 이러한 이중 부담 속에서 '자연'을 통해 얻는 심리적 안정은 과학적으로도 입증된 힐링 방식입니다.
특히 홈가드닝은 단순히 식물을 키우는 것이 아닌, 감정의 흐름을 정돈하고 심신을 안정시키는 명상과도 같은 행위로 재조명되고 있습니다. 홈가드닝은 워킹맘들 사이에서 매우 실용적인 취미로 자리 잡고 있습니다.
그 이유는 시간의 부담이 적고, 아이와 함께 즐길 수 있으며, 실내 공간에서 바로 실천 가능하다는 장점 때문입니다. 특히 다육식물이나 산세베리아, 스투키 같은 공기정화 식물은 관리가 쉬워 초보자에게 적합합니다.
매일 아침 5분, 물을 주고 변화하는 모습을 지켜보는 행위 자체가 정서적인 회복을 도와줍니다. 또한 최근엔 스마트 화분, 자동 급수기 같은 IoT 기반 제품이 늘어나 바쁜 일상에서도 식물을 건강하게 유지할 수 있습니다.
홈가드닝은 식물이라는 생명을 통해 '돌봄'의 가치를 느끼게 해주며, 그 자체로 삶의 리듬을 자연과 연결시키는 소중한 루틴이 됩니다. 워킹맘이 스스로를 돌볼 수 있는 실내 속 작은 정원, 바로 지금 시작해보세요.
2. 손끝의 몰입: DIY 취미로 성취감과 집중력 회복
바쁜 일상 속에서 자신을 잃지 않으려면 '몰입'이 필요합니다. 하루의 대부분이 타인을 위한 시간으로 채워지는 워킹맘에게는 스스로가 주인공이 되는 시간이 절대적으로 부족합니다.
이럴 때 손으로 무언가를 직접 만들며 감정을 정리하고 몰입할 수 있는 취미가 바로 DIY (Do It Yourself)입니다.
DIY의 장점은 시작이 쉽고 결과가 분명하다는 점입니다. 최근에는 석고 방향제, 천연 비누, 캔들, 가죽 소품 만들기 등 다양한 분야의 DIY 키트를 온라인에서 간편하게 구할 수 있습니다.
이 키트들은 대부분 구성품이 완비되어 있어 별도 준비물이 필요 없고, 집에서 30분만 투자해도 완성작을 만들 수 있다는 실용성이 강점입니다.
손을 사용한 창작 활동은 감정을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 워킹맘은 결과 중심의 삶에 익숙하기 때문에, 직접 만든 결과물이 남는 취미는 높은 성취감과 자존감을 제공합니다.
아이와 함께 만들면 창의력 발달에도 도움을 줄 수 있어 가족 간 유대 강화에도 좋습니다. 또한, 최근에는 친환경, 업사이클링 키트의 인기가 높아지고 있습니다.
환경을 생각하는 가치소비 흐름에 맞춰, ESG 감수성을 지닌 워킹맘들에게도 DIY는 의미 있는 선택입니다. 결과물은 집안 인테리어 소품으로도 활용 가능해, 실용성과 감성 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
3. 몸과 마음을 다스리는 필라테스 루틴
워킹맘에게 가장 부족한 것이 있다면 바로 '에너지'입니다. 반복되는 피로, 체력 저하, 긴장성 통증 등은 일상생활의 질을 낮추는 주요 원인입니다. 이럴 때 짧은 시간 안에 몸을 풀고, 마음까지 정리할 수 있는 운동으로 필라테스가 주목받고 있습니다.
필라테스는 전신 근육의 균형을 맞춰주며, 특히 코어 강화, 자세 교정, 유연성 향상, 심리 안정에 효과적인 운동입니다.
2025년 현재, 워킹맘들이 필라테스를 선택하는 이유는 명확합니다. 첫째, 짧은 시간으로도 충분한 효과를 기대할 수 있고, 둘째, 집에서 혼자 실천이 가능하며, 셋째, 고강도 운동에 비해 부상 위험이 낮기 때문입니다.
매트 한 장만 있으면 시작할 수 있는 필라테스는, 온라인 강의 플랫폼이나 유튜브, 모바일 앱을 통해 다양한 루틴을 제공합니다.
특히 퇴근 후 20~30분 짧은 루틴은 심신 회복에 큰 도움이 되며, 꾸준히 실천하면 체형 개선, 혈액순환, 숙면 유도 등 건강 전반에 긍정적 영향을 미칩니다.
또한 필라테스의 핵심은 '호흡'과 '움직임'의 조화에 있습니다. 이 과정은 단순한 운동을 넘어, 감정의 흐름을 다잡고 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 워킹맘의 일상에 꼭 필요한 '회복 운동', 필라테스를 오늘부터 시작해보세요.
결론
바쁜 일상 속에서도 워킹맘은 자신만의 회복 루틴을 만들어야 합니다. 홈가드닝, DIY, 필라테스는 모두 시간과 비용의 부담 없이 일상 속에서 쉽게 시작할 수 있으며, 정서적 안정, 신체 건강, 자기 표현이라는 다양한 가치를 제공합니다.
하루 30분의 작은 루틴이 인생의 균형을 바꿀 수 있습니다. 오늘부터 나만의 힐링 습관을 시작해보세요.